Naon urut ngarasa kawas? Yen sagala gumantung kana jenis urut maneh menta - na kumaha ogé bisa komunikasi sareng Anjeun therapist urut . Éta penting pikeun boga saeutik saeutik tina pangaweruh ngeunaan duanana jelema aspék urut sangkan nu mikaresep pangalaman. Pamustunganana, anjeun hiji anu boga kontrol ngaliwatan sabaraha tekanan therapist nu delivers.
Urut Swedia mangrupakeun urut dasar anu sampurna pikeun beginners atawa jalma anu keur prihatin urut bakal menyakiti.
Salah sahiji tujuan utama urut Swedia nyaeta mun bersantai awak, tapi oge oxygenates getih, mantuan sistem limfa dipiceun racun, ngaronjatkeun sirkulasi sarta ngaronjatkeun rentang otot sarta kalenturan. Upami Anjeun gaduh wewengkon tighter dimana rék perhatian leuwih difokuskeun, anjeun pasti bisa ménta ieu dina konteks urut Swedia.
Urut jaringan jero téh sarupa jeung Swédia, tapi Anjeun bisa ngaharepkeun tekanan kuat sarta fokus gede dina ngaleupaskeun otot kedap chronically. Therapist nu bisa employ téhnik kawas terapi titik pemicu nu bisa ngarasakeun uncomfortable, tapi anjeun salawasna dina kadali jumlah tekanan sarta bisa ngantep therapist nu nyaho lamun éta teuing. Kadangkala tekanan malah sedeng dina otot pisan kedap bisa ngahasilkeun nyeri, ku kituna sabenerna anu penting pikeun komunikasi sareng therapist Anjeun.
Mimitian Jeung Swedia
Ieu biasana hadé mun meunang akrab jeung urut (jeung therapist nu) ku dimimitian ku urut Swedia.
Salaku awak anjeun dimimitian meunang dipaké noél, sarta bersantai, Anjeun bisa ngarasakeun ngamotivasi pikeun nyobaan tekanan deeper jeung modalitas béda urut, kaasup olahraga, batu panas tur terapi titik pemicu. Padahal maranéhna tumpang tindih, aranjeunna sadayana gaduh téhnik sarta specialties sorangan jeung leuwih Anjeun nyobian, beuki anjeun neuleuman naon anjeun resep.
Faktor kadua nu mangaruhan kumaha urut karasaeun nyaeta therapist nu. Unggal therapist urut boga gaya sorangan. A urut Swedia tiasa janten slow, soothing urut kalayan tekanan lampu ka vigorous atawa treatment gancang-pindah kalayan tekanan teguh - gumantung therapist nu. Deui, anjeun tiasa ménta ka ngaluyukeun tekanan anu - leuwih atawa kurang. Kalawan jaringan jero, sababaraha therapists pisan kuat tur nganggo tekanan teguh sakuliah urut éta. Batur haneut wkwk nepi lajeng nerapkeun tekanan dina cara slow sarta difokuskeun, coaxing otot rék dipegatkeun.
Perkara teu jenis urut anjeun meunang, atawa saha nu therapist urut téh, urut nu kudu ngarasa alus! A urut kedah pernah menyakiti. Malah urut jaringan jero kudu ngarasa alus tur jadi deeply reureuh. Lamun urut karasaeun nyeri, éta meureun leuwih tekanan ti anjeun tiasa nyandak. Ngadangukeun awak anjeun. Ngarasa Luncat ka nangtang leuwih sering dipake tinimbang anjeun tekanan saméméh jeung mangsa urut éta. Iwal aranjeunna exceptionally gifted dina maca awak hiji, anu therapist urut moal nyaho lamun éta teuing iwal mun ngabejaan aranjeunna.
Naon kajadian Salila Pijat a
Nempatkeun diri dina wétan salila urut mimiti anjeun, eta mantuan uninga naon kajadian. Umumna Anjeun ngamimitian nyanghareupan handap, ramo Anjeun di Lawu mangrupa sangkan anjeun teu kudu galur beuheung anjeun.
Anjeun biasana taranjang underneath hiji anduk atawa lambaran , tapi therapist hijina jalan dina bagian awak anu uncovered. Anjeun ogé bébas ngagem baju jero atawa lain nanaon nu ngajadikeun anjeun nyaman.
therapist kudu non-verbal "cue" Anjeun nu urut nu geus rék dimimitian, sarta touch kahiji kedah hipu, teu reuwas. leungeun maranéhna kudu haneut. Maranehna ngagunakeun minyak urut ambéh leungeun maranéhna glide mulus leuwih kulit bulistir Anjeun.
therapists urut make kombinasi Palasik stroke urut Swedia digawekeun jaringan otot:
- mulus, gliding stroke, disebutna "effleurage," haneut nepi jaringan otot. Hal éta bisa dipigawé lalaunan atawa gancang, gumantung kana therapist nu. Sacara umum, hiji Pace laun nya langkung reureuh sarta leuwih gancang leuwih invigorating.
- kneading jaringan otot ku ngangkat sarta narik otot fleshy jauh ti struktur rangka. Ieu disebut "petrissage". Ieu dimimitian digawekeun wkwk bit leuwih deeply
- cross-serat gesekan nyaeta nalika therapist nu nargétkeun hiji gangguan titik tinangtu (disebut hiji "adhesion") pikeun misahkeun jaringan, balikkeun sirkulasi jeung nyieun otot nu lemes tur leuwih pliable. Éta bisa make jempol maranéhanana atawa ramo ... atanapi malah kadang hiji siku (paling sengit). Cross-serat gesekan bisa ngarasakeun uncomfortable atawa alus, gumantung kana sabaraha tekanan therapist nu jeun kumaha anjeun naksir sensasi nu.
Sababaraha therapists ogé ngagunakeun pasip manjang, sapertos ngagerakkeun panangan anjeun leuwih sirah anjeun ka ngeprak gabungan teh. The stereotypical "karate rendang" move ti pilem, di mana therapist gancang "chops" otot anjeun kalawan sisi leungeun maranéhna, teu pisan umum deui.
Cara pangalusna pikeun angka kaluar naon urut karasaeun kawas, sarta naon gaya anjeun resep, nya mun cobian therapists béda . Tur balik ka leuwih anjeun resep. Cara nu ngarasakeun jangka panjang kauntungan kaséhatan urut.