Spa téh sadayana ngeunaan promosi kaséhatan alus, sarta dina sistim digésti mah geus meunang katingal ngadeukeutan di loba spas. Di Britania Raya, Grayshott Spa, ngeunaan sajam ti London, ngabogaan Program Kaséhatan cerna tujuh poé. Spa-goers neangan mulangkeun kasaimbangan sehat jenis katuhu flora peujit ngaliwatan pangan sehat sarta puasa intermittent. Poean hiji-jam ceramah nungkulan in jeung beluk tina kaséhatan pencernaan, jadi jalma bisa deui dina pembelajaran di imah.
Tapi anjeun teu kudu balik ka spa detox mimitian dipake dina kaséhatan pencernaan Anjeun. Di dieu aya sababaraha tungtunan pikeun ngaronjatkeun flora peujit Anjeun ti dokter Naturopathic Glenn Finley of New Daun holistik Kaséhatan di Kingston, New York.
1. Candak Probiotics.
Gut ngabogaan trillions baktéri dina eta, nu bisa compromised ku antibiotik, cai klorinasi, jeung diet Standar Amérika. Sajaba ti éta, 80 nepi ka 90% sistem imun kami anu lokasina di Gut, jadi hal anu penting téh alus pikeun ngarojong sarta replenish flora peujit dina rutin. probiotic nu pangalusna? Finely resep refrigerated-hirup galur pikeun mempermudah rambatan. pendekatan nya biasa nyaéta dimimitian ku flora foundational (4-5 ti galur dasar). Sakali salah geus ngadegkeun yayasan, anjeunna ngajak produk spéktrum leuwih lega ngeusian dina sela (10-15 galur, 25-50 miliar mikroba). pangan ferméntasi kayaning saeurkraut, kefir, yogurt, kombucha, kim chi, sarta tempehare cara séjén pikeun "tuang ubar urang" dina dasar poean.
2. Dahar Lalaunan.
A trik alus nyaeta ngagunakeun sumpit, atawa ngan saukur nempatkeun handap garpu dina antara bites, sarta nyapek dahareun anjeun tuntas. A cascade sahiji acara lumangsung nalika nyerna ieu dirangsang. Prosésna dimimitian kalawan énzim disékrésikeun dina sungut, anu ngabalukarkeun asam hidroklorat (HCl) keur disékrésikeun ku burih.
HCl ngaktifkeun bili sarta énzim pancreatic nu mempermudah nyerep lemak, mineral jeung vitamin dina peujit leutik. Yen, dina kahareupna ngarangsang nelen peujit badag. Nalika urang dahar teuing gancang, sababaraha léngkah anu bypassed, anu bisa ngakibatkeun salah ancur, fermentasi, gas, bloating, sarta panyakit réfluks gastroesophageal (Gerd).
3. ngasupkeun Good serat.
bowel kaperluan bulking agén kana merangsang peristalsis pikeun éliminasi optimal. serat basis dahareun kayaning siki chia, siki flax, oatmeal, oats cut baja, bran, sayuran, jeung buah anu pilihan anu alus. Loba bungbuahan jeung veggies gaduh duanana serat leyur, jeung non-leyur nu duanana mangpaat pikeun bowel nu. Sikina flax kedah taneuh, sarta anjeun bisa nyieun hiji pudding chia anu mangrupakeun "serat leueur" na ogé pinuh asam omega 3 lemak.
4. Rest jeung Intisari.
Kadé inget yen fungsi saluran pencernaan optimal dina (sésana) mode saraf parasympathetic, sabalikna tina nu karunya (gelut / hiber) mode saraf. Ieu ngajadikeun rasa lamun urang mikir ngeunaan ngajalankeun ti biruang a, getih nu geus dikirim ka haté urang, bayah, jsb keur survival ... moal saluran pencernaan. Kaayaan kawas KIBS, sarta kasakit radang bowel mindeng boga komponén sistim saraf, sahingga éta bagian penting tina rencana perlakuan ka alamat sistim saraf sarta ngasupkeun hal kawas Tai Chi, semedi , yoga, leumpang, jrrd
5. Inum cai loba.
Cai jeung hidrasi anu kritis pikeun kaséhatan pencernaan. Dehidrasi bisa ngakibatkeun kabebeng, anu bisa ngakibatkeun stagnation ati. Sakali ati anu "bogged handap" racun anu teu bisa ninggalkeun awak gampang, nu bisa ngahasilkeun isu kulit, gain beurat, sluggishness, jsb Cai jeung karya serat babarengan tetep bowel nu séhat.
6. cleanse
A cleanse keu tiasa cara mangpaat pikeun ngareset sistem jeung nurunkeun beungbeurat toksik sakabéh. Aya loba cara pikeun cleanse sistem, tapi pendekatan favorit Hinely urang téh keur ngasupkeun parobahan diet (pangan anti radang, juicing, teas atanapi soups lamun eta mangrupakeun cleanse usum). Ngasupkeun rojongan ati ambéh sakali awak dimimitian ngurangan racun, aranjeunna bisa diolah epektip kaluar tina sistem. Gluten, susu, kécap, sarta endog anu sensitivities dahareun paling umum, jadi Ngahindarkeun pangan ieu mangsa cleanse hiji bisa nurunkeun respon radang jeung ngakibatkeun hiji saluran pencernaan happier.