Sabalikna mun kapercayaan popular, teu kudu mawa lila pikeun ngamimitian perasaan sehat sarta bahagia. Pariksa tips ieu méré diri hiji dorongan dina ngan lima menit.
Jieun Watek Kabugaran
Jalma anu luncat tina nanaon kana rutin badag biasana ngadat jeung kaduruk. Pendekatan Hadé pisan mun éta mimitian leutik - ngan hiji latihan atawa lima menit sapoé. Ngan teu kantos skip sapoé. fokus anjeun bulan kahiji nyaeta ngawangun watek kabugaran.
Sateuacan anjeun terang eta, tilu puluh dinten geus kaliwat jeung anjeun dina rutin kabugaran. Eta mantuan pikeun ngalakukeun hiji tata saeutik. Beuli kalénder sarta eusian eta di jeung latihan nu nuju bade ngalakukeun unggal dinten - squats, leumpang, timbangan lampu, yoga. Jieun progression di rutin éta, laun ngaronjatna waktos Anjeun laksana, anu beurat Anjeun angkat, atawa jumlah reps. Dina ahir bulan, Anjeun moal bisa lean na hartosna, tapi maneh kudu konsistensi dimekarkeun. Ieu watek nu ngajaga anjeun cocog.
Ngarojong sistim imun anjeun
Aya loba ubar alus di bumi, sarta herbalist Lauren Gambrione sahiji bumbu Ngalawan Good weruh kumaha carana nyieun kalolobaan éta. Pikeun colds jeung flu, manéhna ngajak hiji obat kuat lami-timey: cider seuneu. Ieu imun-boosting, anti radang, anti baktéri jeung anti viral - qualities anu mantuan nyegah colds jeung flu atanapi shorten durasi maranéhna lamun aranjeunna lumangsung. Aya sababaraha cara pikeun meunang eta handap. Tambahkeun séndok ka hiji bodo ti cai panas kana sip kawas tea, atawa tambahkeun kana dahareun héjo smoothies, salads, soups sarta béas.
Sangkan cider seuneu sorangan, ngagabungkeun bagian sarua horseradish minced, jahé, rawit, sarta bawang bodas ka Mason jar quart-ukuran, ngeusian satengah jalan. Nutupan kalayan atah cuka cider apal tur cap. Ngocok sakali sapoé sarta galur sanggeus dua opat minggu.
Naekeun kapercayaan anjeun
Tingali diri dina eunteung terus ucapkeun "Kuring percanten ka anjeun." Ngomong mindeng, sarta ngomong kaluar pisan.
Tulis eta handap teras nahan eta dimana anjeun gé ningali eta - dina komputer anjeun, ku ranjang anjeun, dina mobil anjeun. Nu nuju ngaganti négatip timer Obrolan kalawan pesen positif yen uteuk anjeun percaya, sanajan lamun henteu salawasna. "Beuki anjeun ngadangu eta, beuki anjeun gé yakin éta," nyebutkeun Lauree Ostrofsky, hiji palatih Certified profésional (PCC). "Jalma Timer assured ningali kahirupan maranéhanana dina lampu positif jeung amanah dina pangabisa maranéhna pikeun nungkulan kaayaan tangguh jeung halangan."
Paké minyak ésénsial on sorangan
Amy Galper ngalir di New York Institute pikeun aromatherapy di New York City, hiji sertifikasi sakola kurban aromatherapy dina loka. Amy urang indit-mun minyak atsiri pikeun motivasi anu Rosemary. Ngan nempatkeun hiji serelek dina lontar leungeun anjeun, rub leungeun Anjeun babarengan, sarta napas di ambu. "Hal ieu stimulating kana pikiran anjeun sarta méré Anjeun kajelasan keur nyieun kaputusan," nyebutkeun Amy. Rosemary nyaeta anti baktéri jeung anti viral, jadi eta mantuan tetep anjeun cageur. Lamun manehna Éta saraf jeung hayang datangna deui kasaimbangan, Amy kabukti mun jeruk bali atawa tarawangsa minyak jeruk beureum, nu gaduh qualities anti depressant. "Éta téh minyak senang, tur peupeus negativity".
Spritz Kuman Away
Anjeun pernah nyaho dimana eta bakteri panyakit-ngabalukarkeun sarta virus anu lurking, tapi anjeun bisa spritz kana oblivion ku semprot imah dijieun kalayan kuat anti mikroba minyak atsiri .
Sangkan resep custom sorangan di imah, cokot-opat-oz beresih. botol kaca sareng semprot rupa-halimun, teras nambihan dua ons cai sulingan na hiji-ounce alkohol (rubbing alkohol atawa vodka, pilihan Anjeun). Nambah minyak atsiri, luhur nepi ka cai sulingan, sarta screw luhur deui on. Anjeun siap tarung kuman! Pikeun pangkeng teh, pamakéan lavender (25 tetes) sangkan anu semprot keur parabot keur sare na surfaces lianna. Di dapur, hiji adun aromatik tina kayu manis (10 tetes) jeung cengkeh (2 tetes) minyak OR oregano (10 tetes) pek a punch gurih. Di kamar mandi, lemon nyaeta cara mun balik (15 tetes).