The Old 8 x 8 Pedoman Dupi luntur
Simkuring geus uninga yen urang kedah inuman genep ka dalapan gelas 8-ounce cai unggal poe. Tapi teu loba urang inuman anu loba. Komo rekomendasi anu bisa jadi low. Teu sangka abdi nginum nyatu cai - paling dinten toh - tapi bade ngaliwatan The Sadar cleanse alerted kuring kanyataan yén kuring teu minum ampir cukup.
Hiji ukuran-fits-kabeh rekomendasi pikeun konsumsi cai teu make akal pikiran mun anjeun nganggap yén sawawa greatly rupa-rupa beurat sarta aktivitas tingkatan.
Teu a 5 '2 "awéwé anu ngabogaan beurat 110 pon peryogi jumlah sarua tina cai salaku linebacker keur Denver Broncos? Tangtu moal. Komo jumlah cai salah pangabutuh jalma bisa ngarobah gumantung dimana anjeun cicing, waktu sataun tur naon nuju anjeun lakukeun.
Aturan anyar jempol téh nyandak beurat anjeun sarta ngabagi deui dina satengah. Maksudna jumlah minimum ons cageur, cai disaring nu kedah inuman unggal poe, teu cacah cair lianna.
Lamun beuratna 140 pon, inuman sahenteuna 70 ons cai. Inuman langkung lamun anu aktip, hirup dina iklim haneut, atanapi anu dina diet cleansing.
Nagen Peláez jeung Jo Schaalman, dimekarkeun Sadar cleanse, dua minggu detox jeung ilangna diet nu ngaluarkeun allergens dahareun biasa jadi anjeun bisa nangtukeun cara anu pangalusna pikeun dahar jeung nginum pikeun awak Anjeun. Aranjeunna nyarankeun yen urang dina program inuman sahenteuna satengah beurat awakna di ons, tambah sejen tilu puluh ons.
Aranjeunna guru yoga aktip, ngarah inuman malah langkung - beurat awakna di ons unggal poe.
Tapi kumaha maneh inuman anu loba cai? Jo na Jules nyarankeun Anjeun ngamimitian unggal dinten ku 32-ounce Mason jar cai lemon panas. Lamun beuratna 140 pon, anjeun geus salah-satengah jalan ka gawang asupan cai poean minimum, atawa hiji-katilu tina cara jeung jumlah ngusulkeun.
Ngeusian éta kalayan cinyusu tawar atawa cai disaring (nyabut kimia kawas klorin) sakali atawa dua kali, sarta anjeun terang mun anjeun geus dijieun target Anjeun.
Minum cai lemon panas isuk-isuk geus ditambahkeun kauntungan kawas stimulating sistim digésti mah anjeun, boosting énergi Anjeun tanpa kafein, sarta hydrating awak anjeun sarta kulit.
Jo na Jules coba nginum paling konsumsi cai maranéhna saméméh 2 pm ambéh maranéhanana teu bangun peuting mun balik ka kamar mandi. "Lamun anjeun meunang sapuluh pees jelas sapoé, nu nuju teu meunang cai cukup," nyebutkeun Jo. cikiih konéng mangrupakeun tanda yén anjeun dehydrated (atawa nyokot multi-vitamin). Ceuk maranehna ieu ampir teu mungkin keur inuman teuing cai. Utamana dina mangsa program detox, urang kudu siram Sistim kami sarta ngaronjatkeun ilangna.
Teu sangka abdi ieu minum cai cukup paling dinten, tapi sakali kuring diusahakeun pencét jumlah dianjurkeun tina cai, abdi sadar kumaha saeutik Kuring kungsi sabenerna geus nginum. Tapi hiji hal puzzled kuring. Beuki cai kuring nginum, anu thirstier kuring meunang, utamana dina awal cleanse nu. Jules ngawartoskeun kuring mah "sensor haus anu datang deui ka kahirupan" salaku I masihan aranjeunna cai.
Kuring resep nginum cai, tapi sababaraha urang anu dipaké pikeun lalaki cair maranéhanana ngaliwatan inuman flavored atanapi caffeinated.
Kawas smoothies héjo, cai meunang hadé beuki Anjeun inuman eta. "Ieu penting pikeun diajar resep rasa cai cageur," nyebutkeun Jo.
Sakali I dimimitian handap saran anyar, kuring ngarasa leuwih alus. Kuring jaringan otot sarta sendi ngarasa leuwih adi jeung fleksibel, sarta nyeri dina taktak kuring ngagampangkeun nyata. Kuring kacida nyarankeun nu ngamimitian minum deui, tur tingal kumaha ngarasa.