Lega hudang, Kudu bobo
Kuring geus iinditan dunya saprak kuring yuswa genep taun. Kuring geus untung mun pernah jadi bener diganggu ku jet lag salila ngumbara. Tapi sanggeus balik ti 10 poé lalampahan kulawarga ka Tokyo, abdi ieu knocked kana tuur kuring ku lag jet nu lumangsung ampir sabulan.
Naon jet lag? Téh mangrupa kaayaan fisiologis nu dihasilkeun tina parobahan gancang mun wirahma circadian alam awak (siklus saré-hudang). Ieu paling mindeng lumangsung sanggeus ngaliwatan sababaraha zona waktos gancang, sakumaha kalayan penerbangan panjang, sarta nuju ka jadi miburukan nalika journeying dina arah eastward.
hasilna nyaeta nu capé sarta sluggish sanggeus hiber panjang, sabab awak anjeun meta jeung parobahan waktos dadakan tina Manjang jarak badag dina jumlah pondok waktu. Kalayan jam awak anjeun dialungkeun pareum, éta leuwih hese nuturkeun rutin dawam na. awak anjeun henteu tetep waktos kalawan tujuan, sareng peuting jeung beurang dicampurkeun up.
A hiber ti Chicago pikeun Los Angeles ku waktu bédana zona ukur dua jam bisa jadi teu ngakibatkeun gejala jet lag, tapi penerbangan leuwih panjang batan nu bisa hasil dina kacapean sarta sluggishness sakabéh anu pakait sareng jet lag. Jet lag biasana pakait sareng pameuntasan sahanteuna opat zona waktu, tapi penerbangan panjang dina zone waktos (arah kalér-kidul) bisa ngahasilkeun sorts sarua gejala.
Malah publikasi International Association Air Transport (IATA), grup dagang nu ngagambarkeun Airlines di dunya, sadar ku épék nu jet lag tiasa gaduh on panumpang.
Ka tungtung éta, éta dijieun aplikasi SkyZen. Dipaké ku wristband Jawbone Cimerak, aplikasi nu ngagampangkeun panumpang pikeun nempo aktivitas sarta saré pola maranéhanana sapanjang pangalaman hiber sadayana.
Pamaké bisa ngasupkeun angka hiber maranéhanana, tanggal jeung kelas lalampahan, sarta SkyZen otomatis baris ngumpulkeun sarta agrégat data sarta nawiskeun panumpang wawasan pribadi dina aktivitas hiber maranéhanana jeung strategi pikeun ngaleutikan jet lag sateuacan na sanggeus hiber teh.
eta oge moal nawiskeun petunjuk mantuan bakal ngidinan pamaké pikeun ngaronjatkeun pangalaman lalampahan maranéhanana sarta ngempur jet lag lamun nyebrang zona waktos.
solusi sejen anu sumpah travelers hawa ku mangrupa Melatonin, hormon alam dijieun ku kelenjar pineal awak anjeun. Tapi lamun nu nuju kapangaruhan ku jet lag, nyokot karacunan melatonin bisa ngabantu anjeun turun saré jeung alleviate gejala. Ieu bisa dibeli iraha wae toko obat atawa vitamin atawa malah online. Pariksa ku dokter Anjeun saencan nyandak eta, utamana pikeun maranéhanana anu bisa jadi aya dina pangobatan nu bisa kapangaruhan.
The Saré Guru nawarkeun salapan saran pikeun merangan jet lag hiber Anjeun salajengna sanggeus.
1. Lamun mungkin masihan diri 24 jam saméméh rencana nanaon sanggeus hiber teh.
2. Inum nyatu cairan.
3. ngabongkar jeung neangan diri netep jadi anjeun teu di rusuh tur dikurilingan ku bagasi Anjeun.
4. Lie dina ranjang anjeun sarta nempatkeun suku anjeun nepi témbok pikeun 10 menit sarta nyandak lila, breaths jero.
5. Dahar hal lampu (juices, salads, soups atawa buah) jeung ulah beurat, pangan ngandung lisah.
6. Cokot urut alus atawa ngalakukeun timer urut kalawan minyak wijen-siki.
7. Taya kopi atawa alkohol pikeun 24 jam.
8. Cokot minyak alus kana misalna awakna Omega 3, 6 jeung 9; minyak zaitun atanapi ghee.
9. Coba sababaraha yoga atawa hipu manjang.
Diédit ku Benet Wilson