Perencanaan pikeun zone waktu anyar Anjeun tiasa mantuan kalawan jet pangaluyuan lag
Perkara teu dimana travelers buka sakuliah dunya, maranéhanana kabéh nyanghareupan hiji musuh umum. musuh ieu teu boga tipe husus sarta nargétkeun sadayana travelers paduli kabangsaan maranéhanana. Nalika travelers internasional ulah rencanana payun nyanghareupan foe umum ieu, adventures maranéhna bisa jadi derailed puguh a.
Yén foe umum katelah " jet lag ". Nalika travelers teu nyiapkeun dinya, jadwal internal maranéhanana bisa meunang dicampurkeun up puguh a, ngabalukarkeun kacapéan ekstrim mangsa poé sarta insomnia peuting.
Kumaha tiasa travelers leres nyiapkeun robah waktos dadakan di tujuan maranéhanana, ambéh pastikeun aranjeunna tetep jagjag tur béjaan?
Ku pangaweruh saeutik jeung pitulung tina sababaraha Marvels modern, pajoang jet lag tiasa hiji prosés nu panggampangna tur nyeri-gratis. Sateuacan anjeun indit tujuan anjeun hareup, nuturkeun tips ieu pikeun nganjang lilana bébas!
Rencana pikeun paparan lampu dihareupeun tujuan anjeun
Salah sahiji cues pangbadagna awak anjeun migunakeun ngatur saré téh lampu alam. Salila jam terangan, awak anjeun bakal nyerep deui lampu, sahingga hayang cicing ngahudangkeun. Peuting, lantaran aya kirang lampu, awak anjeun bakal alami Cicing turun sarta rék neangan nu leuwih sésana.
Ku perencanaan paparan lampu anjeun dina dinten mimiti pakansi, anjeun bisa mastikeun awak anjeun ngaluyukeun ogé ka tujuan anyar Anjeun. Pikeun travelers pos wétan dina penerbangan sapeuting, nyekel salaku loba saré sabisa salila hiber, dituturkeun ku Ngahindarkeun lampu caang sapopoe munggaran.
Pikeun travelers pos kulon, ngawates jumlah saré anjeun meunang dina hiber, sarta ngalaan diri pikeun leuwih lampu kana datangna.
Beristirahat payun waktu jeung ulah overuse kafein
The kegembiraan lalampahan bisa ngabalukarkeun peuting loba adventurers melang dihareupeun adventures maranéhanana. Sanajan kitu, moal kabawa ogé rested dihareupeun lalampahan hiji bisa ngahasilkeun masalah badag pikeun travelers, utamana lamun aranjeunna coba nyekel up sakuliah wates jeung sababaraha zona waktos.
Sateuacan lalampahan internasional Anjeun salajengna, pastikeun gaduh cukup sésana pikeun fungsi. Loba dokter nyarankeun sawawa bobo antara genep jeung dalapan jam per wengi, bari barudak jeung rumaja bisa merlukeun leuwih sare. Sajaba ti éta, kafein nganggo pikeun ngimbangan leungit sare bisa ngabalukarkeun malah leuwih masalah jangka panjang, ti palpitations haté mun kacapean ekstrim. Kantun nempatkeun: euweuh diganti pikeun sésana hiji alus wengi urang.
Tuang kawas lokal (dihareupeun datangna anjeun)
Gumantung kana dimana anjeun bade mun anjeun ngarambat, skipping nu hidangan utama panungtungan méméh hiber Anjeun tiasa mantuan Anjeun ngatur gampang. Sakali deui, éta sadayana ngeunaan mana arah hiber anjeun pos, sarta naon nyangka lamun anjeun meunang dinya.
Sababaraha ahli nganjurkeun puasa pikeun saloba 16 jam saméméh anjeun sumping di tujuan akhir anjeun, sangkan anu travelers bakal siap santap pas maranéhna anjog. Batur nganjurkeun dahar dina jadwal anu sarua salaku locals pas geus sumping, pikeun miara kabiasaan dietary alus. Pikeun maksimalkeun pungsi épék, pastikeun pikeun ngalakukeun naon nyaman, bari ngajaga hiji jadwal sarupa jeung locals. Ngan pastikeun Anjeun palayan anu keur jujur kalawan bil , sarta teu nyoba ngamangpaatkeun hiji traveler sare-dicabut.
Cai bisa bisa mantuan
Henteu cai minum hiji kasalahan mindeng dijieun ku travelers dina hiji tujuan nu anyar.
Bari cai ketok unfiltered bisa ngakibatkeun meunang gering bari iinditan , éta masih pohara penting pikeun mulasara hidrasi ditangtoskeun bari iinditan jeung AMDK.
Bari numpak hiber jeung kana badarat, pastikeun tetep caian jeung nyatu cai. Ahli nyarankeun skipping nu inuman tambahan di kelas bisnis, jeung milih pikeun cai sapanjang hiber teh. Hasilna, travelers bakal tiasa tetep caang jeung refreshed ti takeoff ka badarat.
Ngagunakeun hiji aplikasi tetep jam jalan Anjeun
Tungtungna, téhnologi modéren bisa janten konci mun tinggal caang bari iinditan sakuliah dunya. Loba aktip mantuan travelers nyaluyukeun kana zone waktu maranéhanana ngaliwatan suggesting a regimen saméméh ngumbara maranéhanana.
Salah sahiji aplikasi favorit kuring asalna tina IATA. The SkyZen aplikasi ngamungkinkeun travelers ka nyolok-di rencana lalampahan maranéhanana (handap ka kelas lalampahan flier bakal on), sarta baris nyarankeun sare jeung jadwal refreshment pikeun sakabéh fase perjalanan.
Mun dituturkeun, anu programer aplikasi ngaku Sistim maranéhanana bisa nulungan travelers ngurangan masalah maranéhanana jeung jetlag.
Sadaya masalah travelers bakal contend kalawan, jet lag nyaéta salah sahiji anu pang universal. Sanajan kitu, ngaliwatan perencanaan ditangtoskeun sarta téhnologi saeutik, travelers bisa mastikeun jet lag hiji salempang kirang ka contend kalawan sabab ningali dunya.