Ngambekan Dina, ngambekan Out
Diédit ku Benet Wilson
Ngalayang mangrupa stres cukup keur travelers normal, anu kudu sapatemon sagalana ti garis panjang di checkpoints kaamanan bandara mun Gerbang ramé. Na stress anu dikalikeun nalika anjeun hiji flyer melang.
Dr Tahu Sumedang Bateson téh dokter on panggero pikeun ZenPlugs Ltd., nu ngajadikeun earplugs pikeun travelers jeung sajabana. Anjeunna catetan anu kahariwang lamun ngalayang geus ilahar, mangaruhan salah dina 10 populasi, sarta sababaraha travelers mindeng gaduh kahariwang jeung panik serangan lamun mikir ngalayang.
Anjeunna nawarkeun sababaraha tips pikeun mantuan ngurangan sieun jeung kahariwang saméméh jeung mangsa hiber.
- Persiapan. Candak sababaraha waktu kaluar nyiapkeun diri mental. Méakkeun sababaraha menit unggal poé pikeun sababaraha poé saméméh penerbangan ngajalankeun éta latihan mindfulness handap. Ngabayangkeun diri keur tenang dina nuju nepi ka hiber teh. Jieun diri anjeun nyaman, nutup panon anjeun jeung visualize diri di yén lounge hiber, dina léngkah tina pesawat lajeng seated di dinya. Ngabayangkeun nu aya tenang. Tinimbang perasaan diri keur railroaded kana panik milih pilihan nu janten calmer. Nyadar yén ieu téh pilihan sarta baris jadi hiji. Ku imagining ieu vividly pikeun sababaraha menit anjeun undak ngadeukeutan ka sahingga kanyataan.
- Remedies herbal. Didatangan warung kadaharan kaséhatan lokal Anjeun tur meunangkeun diri ubar herbal pikeun ngurangan setrés, jeung kahariwang. Sababaraha urang manggihan valerian mantuan najan euweuh benefit dibuktikeun keur everybody. Batur disorot ku klinik Mayo kaasup chamomile, passionflower, lavender jeung lemon balm. Eta sia Ngahindarkeun benzodiazepines, obat dirancang pikeun ngubaran kahariwang, panik serangan, depresi sarta insomnia, sakumaha aranjeunna adiktif sarta tiasa watek ngabentuk.
- Ulah kafein jeung alkohol. Kafein ngarangsang "hiber atawa gelut" respon ku ngaktipkeun sistim saraf karunya. Ieu bisa ngakibatkeun sababaraha tanda fisik kahariwang, kaasup laju haté saum sareng palpitations. Hadé ulah kafein pikeun 8 nepi ka 12 jam saméméh ngalayang mangrupa. Loba masarakat nu make alkohol pikeun ngurangan kahariwang. Anjeun bisa ngarasa yen eta anu nulungan, tapi kadang eta bisa ngakibatkeun disinhibition sarta bisa nyieun respon kana kaayaan stres goréng. Nalika alkohol ngagem off, kahariwang téh mindeng fitur a. Hal ieu pangalusna dihindari keur 24 jam saméméh anjeun ngapung ogé nalika hiber teh.
Dr Michael Brein, katelah The Travel psikolog, nyebutkeun anjeunna kahiji nepi ka koin istilah 'psikologi perjalanan.' Anjeunna karasaeun yén tinimbang fearing na dreading ngabogaan nungkulan sagala discomforts tina pangalaman miang bandara, jadi bungah ngeunaan salaku bagian tina pangalaman lalampahan.
Brein ngajak nu travelers cemas nyieun spasi sorangan nyaman jero pribadi. "Dipicuna rasa rélaxasi damai di spasi meditative ieu kalawan tenang favorit anjeun, soothing sora, kawas kempelan favorit sorangan lagu dina iPod anjeun," cenah. "Atawa ditunda noise canceling headphone Anjeun. Mikir na konsentrasi dina mangsa nu bakal datang:. Kadatangan anjeun Hirup di, jadi dina langgeng ayeuna tapi difokuskeun hareup."
Dina ditampa tungtung hassles perjalanan miang bandara mangrupa bagian tina prosés lalampahan, ceuk Brein. "Sakur paripolah négatip nu leuwih dipikaresep sanyawa kana takwa, anxieties na ngan nyieun kaayaan goréng. Tilikan halangan bandara ku rasa hajatan," cenahna. "Tungtungna, tetep panon anjeun kana hadiah. The exhilaration tina pangalaman kadatangan perjalanan, sorangan, ngan bisa ditingkatkeun, sagala beuki ku overcoming nu halangan mun lalaki di dinya."