Lamun nuju iinditan ka Afrika ti AS, perjalanan ka tujuan ahirna anjeun tiasa nyandak leuwih ti 30 jam - utamana lamun lumangsung cicing di Midwest atanapi dina Basisir Kulon. Gumantung kana tempat nu nuju dipingpin, warga East Basisir mungkin bisa ngapung langsung, tapi pilihan anu kawates sarta mindeng exorbitantly mahal. Sajaba ti éta, sanajan penerbangan langsung ti New York ka Johannesburg nyandak ampir 15 jam tiap jalan - hiji test ketahanan nu nyokot tol beurat dina awak Anjeun.
Loba datang sangsara parah ti jet lag , sakumaha iinditan ti AS diperlukeun nyebrang minimum lima zona waktos. Mindeng, anu disorientation disababkeun ku jet lag ieu miburukan ku kacapean, dipicu ku peuting sleepless on airplanes atanapi layovers lila di sibuk bandara . Sanajan kitu, ku sadaya nu keur ceuk, ganjaran tina lalampahan ka Afrika tebih outweigh nu drawbacks meunang aya, sarta aya cara pikeun ngaleutikan éfék négatif tina panjang-haul ngapung. Dina artikel ieu, urang nempo sababaraha tips pikeun mastikeun yén anjeun teu ngarasa kawas belanja sababaraha poé mimiti pakansi lila-tunggu anjeun dina ranjang.
Stock nepi kana Saré
Iwal anjeun salah sahiji ti saeutik rahayu anu bisa doze kaluar ngan ngeunaan mana, éta dipikaresep nu moal meunang loba saré di hiber anjeun ka Afrika. Ieu hususna leres lamun nuju ngalayang kelas ékonomi, kalawan spasi kawates sarta (inevitably) orok nangis seated sababaraha barisan tukangeun anjeun.
Balukar tina kacapean anu kumulatif, jadi eta nangtung pikeun alesan yén salah sahiji cara anu pangalusna pikeun nyingkahan éta téh pikeun mastikeun anjeun meunang hiji peuting mimiti sababaraha dina poé saméméh miang Anjeun.
Latihan dina Board
Stiffness, sirkulasi goréng jeung bareuh téh sadayana gejala diuk kénéh pikeun panjang teuing dina hiber trans-Atlantik.
Kanggo sababaraha travelers, ngapung ogé ngaronjatkeun risiko Deep véna Thrombosis (DVT), atawa clotting getih. Latihan mantuan pikeun merangan isu ieu ku cara ningkatkeun sirkulasi. Anjeun tiasa nyandak walks periodik sabudeureun kabin, atanapi employ angka salah sahiji latihan dianjurkeun ti kanyamanan tina korsi Anjeun. Kabéh Airlines ngawengku hiji pituduh pikeun latihan ieu dina manual maranéhanana balik-of-korsi kaamanan.
Investasi di Asesoris
Jalma anu utamana dina résiko tina DVT (kaasup jalma nu anyar geus miboga bedah utama) ogé kudu mertimbangkeun investasi dina kaos kaki komprési, anu ngabantu pikeun ngaleutikan likelihood clotting ku cara ningkatkeun aliran getih. Kolot iinditan jeung barudak leutik kedah pak manisan suckable pikeun mantuan leuwih saeutik maranéhna equalize salila nyokot-off na badarat, bari panumpang biasa kauntungan greatly ti asesoris affordable kaasup plugs ceuli, masker sare jeung bantal perjalanan portabel.
Ulah Alkohol & Kaféin
The dedi nginum alkohol dina hiber lila-haul nyaeta considerable, utamana lamun éta bébas (jeung mujarab pikeun calming saraf). Sanajan kitu, duanana alkohol jeung kafein dehydrate sistem Anjeun dina hiji waktu nalika nu nuju geus nalangsara ti hawa didaur garing dina kabin urang. Balukar tina dehidrasi kaasup seueul sarta headaches - dua gejala dijamin ngahurungkeun lalampahan hésé kana ngimpina a.
Gantina, inuman nyatu cai na dieunakeun nu botol anggur Afrika Selatan kana bagasi leungeun anjeun keur engké.
tetep Moisturized
Malah lamun ulah alkohol, éta dipikaresep nu bakal mimiti ngarasa parched di sawatara titik dina hiber lila-haul. Ulah jadi sieun mun nanyakeun keur cai di antara kali tepung, atawa Alternatipna, meuli botol ti salah sahiji toko genah bandara sanggeus ngaliwatan kaamanan. Moisturizer, sprays nasal, tetes panon na spritzers ogé mantuan pikeun counteract efek tina atmosfir garing dina pesawat urang. Sanajan kitu, lamun mutuskeun pak Item ieu, anjeun bakal kedah pastikeun yén volume tiap hiji sahandapeun 3.4 oz / 100 ml.
Mertimbangkeun papakéan anjeun
Bari calana ketat tur sapatu tinggi-heeled undoubtedly gaduh tempat, anjeun gé rék nempatkeun fashion on deui-burner keur hiber Anjeun. Milih pikeun leupas, baju nyaman nu ngawenangkeun keur bareuh minor, sajaba sapatu anu gampang ka dieunakeun kaluar sakali nu nuju seated.
Ngagem lapisan, ku kituna anjeun bisa mungkus up ngalawan chill of bandara overzealous hawa-udar, atawa jajan kaluar kana datangna dina tujuan anjeun. Lamun nuju iinditan ti hiji suhu ékstrim jeung lianna, mertimbangkeun paking parobahan baju dina bagasi leungeun Anjeun.
Trik Pikiran anjeun
Jet lag ngabogaan loba ngalakonan jeung mindset anjeun, jeung sagalana ngalakonan jeung jam awak internal Anjeun. Netepkeun nonton anjeun ka waktu lokal tujuan anjeun pas Anjeun dewan hiber Anjeun mantuan pikeun ngaluyukeun pikiran anjeun ka rutin anyar saencan Anjeun darat. Sakali anjeun sumping, adaptasi kabiasaan anjeun ka jadwal lokal. Ieu ngandung harti dahar dinner di waktu malam, sanajan anjeun teu lapar; na bade ranjang dina hiji jam lumrah sanajan anjeun teu capé. Sanggeus sare wengi munggaran anjeun, awak anjeun kedah adaptasi gancang ka jaman Afrika.
artikel ieu diropéa sarta ulang ditulis dina bagian ku Jessica Macdonald on 24th Januari 2017.