Loba diet jeung kabugaran regimens ajak anjeun ningali dokter anjeun saméméh dimimitian program beurat-rugi. Sababaraha urang ngalakukeun kitu pikeun hidayah, jeung nu lianna neuteup ka médis nu ukur difokuskeun leungitna beurat pikeun mantuan aranjeunna kalawan gol maranéhanana.
Abdi reuni sakola 10 taun tinggi datang up, jadi dina Januari, abdi janten panasaran ngeunaan leungitna beurat medically diawasan. Kuring dikaitkeun kalayan dokter perawatan primér abdi, anu ngusulkeun ngarobah diet kuring jeung exercising, tapi kuring terang geuwat Abdi peryogi sababaraha leungeun-nyepeng kana meunang ngaliwatan eta kalawan sagala hasil nyata.
Ku kituna kuring tos ka Dr. César Lara of Tampa. Kuring patepung salah sahiji pasien na di Expo kaséhatan hiji awéwé ragrag panungtungan, sarta éta impressed kalawan hasil nya - leuwih ti 40 pon kaluar pikeun leuwih ti sataun. Ngaliwatan dasar program beurat-leungitna medically diawasan Na, klien Lara urang leungit hiji rata-rata hiji pikeun dua pon unggal minggu. Hayu urang dirancang supados penderita tiasa ngajaga macet sakali program geus réngsé.
Bari pangalaman dulur urang bakal rupa-rupa, di dieu Kang kumaha program kuring indit.
Nganjang heula
Salila mangga buka awal, nyangka tés darah, hiji EKG jeung loba sawala. Mun dokter nangtukeun anjeun teu bener serius, manehna bisa ngabejaan ka maneh outright nu kedah rethink dinya na datang deui nalika anjeun siap bunuh. Tapi lamun manehna nangtukeun anjeun siap pindah ka hareup, anjeunna gé iklas kaluar hiji rencana kasuksésan anu tiasa ngamimitian salami nu nuju medically diberesihan. Alesan pikeun henteu keur medically diberesihan bisa ngawengku sagala hal ti alergi kana darah tinggi, nu hal anjeunna nimu jalur sejen pikeun gol beurat-leungitna anjeun.
lighted héjo
Sakali nu nuju diberesihan, sagalana robah. Ucapkeun pamit ka cookies, permen, roti, pasta - dasarna sagala karbohidrat jeung urut gaya hirup lemak Anjeun. Cenah mah pantun ka galon cai sapoé, 12 ons protéin jeung dalapan teaspoons gula tina gula kapanggih dina bungbuahan jeung veggies wungkul.
Pikeun ngajaga beurat hiji urang ayeuna, anu Administrasi Pangan sarta Narkoba ngajak ingesting 2.000 kalori poéan.
Leungit beurat, loba dokter jeung gizi ngomong ka leupaskeun 500 kalori ti persamaan boh ku consuming kirang kalori atanapi ku lakukeun kagiatan fisik anu kaduruk 500 kalori poéan. Bisi kuring, diet abdi diwangun ti tempat di lingkungan tina 800 kalori sapoé, nu cukup has.
Minggu kahiji
Dina minggu munggaran anjeun Anjeun bisa ngaharepkeun janten consuming beuki pisan cai jeung dahar ukur protéin dugi awak anjeun hits ketosis, kaayaan tingkat luhur: awak keton dina awak urang. awak anjeun nundutan gajih paling bari dina kaayaan kieu.
Nyaluyukeun kana aturan anyar dahar jeung nginum bakal kasar. Hal nu ordinarily grab dina lebet nu kudu dirobah. Sakali anjeun pencét ketosis anjeun gé paling dipikaresep ngambekan a Hhh lega mun bisa nambahkeun leuwih rupa di jalan bungbuahan jeung veggies.
Dinten has dieting
Anjeun bakal bangun di salila waktu nu ditangtukeun tiap isuk, sakumaha Dr. Lara ngajak tujuh nepi ka dalapan jam per wengi pikeun maksimalkeun pungsi leungitna beurat. Éta normal keur kalolobaan urang paduli diet, tapi dina diet ieu, jam maneh bobo baris dilaksanakeun salaku bagian tina regimen poéan anjeun. Jadi nyangka hiji waktu sare ditugaskeun.
Anjeun bakal nyandak suppressants napsu, burners gajih jeung suplemén sapopoe, dumasar kana kabutuhan Anjeun.
Endog, kéju, meats lean, salads jeung bungbuahan baris jadi breakfasts normal anjeun, lunches na dinners. Anjeun bakal diperkirakeun gaduh tilu hidangan sapoé sarta tilu snacks.
Alatan éta stimulants di ubar, anjeun bisa ngaharepkeun dokter pikeun ngabejaan Anjeun ngaleupaskeun kafein tina diet poean anjeun, teuing. Pondok tina cangkir isuk kopi atanapi tea, kafein geus teu anéh diwenangkeun.
Senang jam sanggeus karya bisa ngahurungkeun kana jam bagja, sabab hijina alkohol diijinkeun dina diet ieu dua ons pérak saayana, vodka atawa pérak Rum, sarta hiji-hijina hal anu bisa nyampur jeung mangrupakeun concoction enol-kalori kayaning No-Carbarita Margarita campur. Anu dua ons total per dinten, teu per inuman.
latihan
Dina dua minggu latihan kahiji moal diperlukeun kusabab awak anjeun bakal kedah waktu pikeun ngaluyukeun kana parobahan utama dina dahareun. Mun anjeun geus dina hiji rencana latihan kudu ngalambatkeun eta handap drastis nepi tilu opat poé leumpang.
Lamun teu exercising acan, teu dimimitian nepi ka minggu katilu. Bari nyaluyukeun kana larangan dietary anyar, bisa dipake kaluar bakal nyandak deui tanaga ti anjeun tiasa ngadamel, sarta kacapean atawa ngalirkeun kaluar bisa jadi éfék samping.
Artikel Spotlight- Top 10 Parks di Tampa
Dina minggu katilu anjeun bisa dimimitian leumpang tilu dinten minggu pikeun ngeunaan 30 menit sapoé. Anjeun bakal pariksa dina kalawan sorang unggal minggu na sorang bisa ngantep anjeun terang lamun perlu ningkatkeun jumlah latihan atawa henteu. Kanggo sabagéan ageung penderita tujuan pamungkas bakal digawekeun kaluar tilu opat kali minggu pikeun sahanteuna 30 menit ti latihan inténsitas sedeng. Abdi leumpang na yoga tacan nu teuas meunang dipaké pikeun ngalakonan mingguan.
The hidangan
Sababaraha folks baris manggihan yén hidangan bakal meunang pikaboseneun. Dahar barang sarua unggal poé bisa meunang heubeul. Lara masihan kuring CD resep dirancang pikeun mantuan ngarobah hirup nepi. Aya ogé ratusan resep online nu bisa ngagunakeun; hijina nyekel nyaéta yén hidangan meureun bakal leuwih mahal batan barang nu nuju dipaké pikeun dahar. Contona, hiji pound sapi taneuh lean bisa ngarugikeun nepi ka dua kali yen sapi pasar taneuh.
pangalaman abdi
Dina 16 minggu anu kuring geus dina diet ieu, Kuring geus kungsi hasil hébat. Kuring geus leungit 40 tina 50 pon Kuring hayang leungit. program nu geus mahal, tapi kasampak di dinya leuwih salaku hiji investasi di kaséhatan abdi. Nganjang heula nyaeta $ 245 sarta kunjungan kadua jeung saterusna mangrupakeun $ 65 tiap. Waragad kaasup kadatangan anjeun jeung asisten médis, mingguan suntik vitamin B anjeun sarta suplai hiji minggu ngeunaan FDA Anjeun disatujuan napsu suppressant, upami prescribed.
Kanggo inpo nu langkung lengkep ihwal Cesar A. Lara, MD Center pikeun Manajemén Beurat, didatangan ramatloka puseur urang.
Panulis dina ieu disadiakeun ku program potongan keur kaperluan resensi.