Kaayaan Awak anjeun Sateuacan Éta Trekking atanapi barzakh Pakansi
Kavling travelers petualangan aya kana trekking, naha éta lalampahan nepi ka Everest Base Camp, hiji piknik ka punclut Kilimanjaro, atawa leumpang berkepanjangan sapanjang Appalachian Trail . Sateuacan sagala lalampahan nanaon ieu eta mangrupakeun ide nu sae pikeun assess tingkat Anjeun Cimerak, tur mimitian jadi meunang bentukna lamun teu ngarasa nu nuju adequately disiapkeun. Malah lamun nuju rarancang dina hiking ngaliwatan Rockies kalawan llamas atawa kuda mawa gear anjeun jeung suplai, anjeun bakal ngahargaan karya prep sakali anjeun kaluar dina jalan satapak.
Pikeun meunang ide kumaha pangalusna pikeun buka ngeunaan jadi meunang bentukna, urang diuk handap kalawan pikeun Q & A nyaéta kalayan Alicia Zablocki, anu boga fungsi minangka Diréktur Program Latin America pikeun Gunung Travel Sobek. Manéhna nu keur spent deal agung waktos Ngalanglang Latin America, kaasup trekking di pagunungan Kolombia na Patagonia, hiking cara inca Tail, sarta nyukcruk jaguars hese dihartikeun di Brazil. Di dieu Kang naon manehna kungsi ngomong dina subjek.
Q. Kumaha tebih payun kuring kudu ngamimitian latihan, jadi Kaula dina bentuk fisik ditangtoskeun ngarasakeun perjalanan?
Mun anjeun dina kaséhatan alus, dimimitian latihan Anjeun sahanteuna tilu bulan saméméh miang. Mimitian kalayan latihan a minimum tilu dinten per minggu na laun ningkatkeun ka opat atawa lima poé saminggu, anjeun meunang ngadeukeutan ka tanggal lalampahan Anjeun.
Q. Naon jenis latihan cardio perlu?
Anjeun tiasa ngajalankeun, leumpang, atawa sapédah gunung. Latihan dina rupa bumi papasiran téh kalawan cara anu pangalusna pikeun ngahontal kabugaran aérobik Anjeun. Dianggo dina salaku loba gain sarta leungitna nangtung sabisa, sakumaha éta naon gé Anjeun ngalaman dina jalan satapak.
Dina basa sejen, kavling up na Downs.
Q. Dupi abdi ditunda mileage pikeun hiking atawa trekking dina gim, atawa ngalakukeun I kudu ngalatih ker.
Bari latihan élévasi outdoor anu pangalusna, upami aya teu loba pasir atawa gunung dimana anjeun cicing maneh pasti bisa kénéh ngalatih di gim. Abdi nyarankeun exercising dina Stairmaster na treadmill bari ngagem ransel rata nyieun regimen beuki nangtang.
Kusabab teu salawasna merenah pikeun meunang luar ka workout, nganiaya hiji gym indoor mangrupakeun diganti padet.
kelas Spinning oge cara hébat pikeun ngangkat denyut jantung anjeun dina tingkat konsisten. Pastikeun pikeun ngalakukeun sababaraha otot strengthening di kamar beurat, sarta ngawengku hiji leumpang lila di rutin Anjeun sahenteuna saminggu sakali.
Q. Leuwih hade mun ngalatih ku sobat lamun mungkin? Lamun henteu, naon situs online dimana salah bisa meunang hiji rutin latihan?
Bari maneh pasti bisa ngalatih on sorangan, éta salawasna pamanggih gede mun boga pasangan latihan jadi anjeun bisa nulungan memotivasi karana jeung tahan silih akuntabel salila bulan nu keur latihan. Anjeun tiasa manggihan jalma séjén pikeun ngalatih jeung ku gabung klub hiking atawa grup. Aya ogé kavling situs alus anu masihan saran program latihan dumasar kana tingkat Anjeun Cimerak. Didatangan HikingDude.com atanapi Gunung Survivial workout.
Q. Ulah anjeun tiasa nyarankeun lalaki pamariksaan a sateuacan dimimitian latihan kuring?
Sumuhun, eta sok dianjurkeun konsultasi hiji dokter saméméh sagala program workout anyar. Tetep aman sateuacan Anjeun ngawitan na pastikeun awak anjeun geus siap pikeun tantangan anyar payun.
Zablocki urang Témbongkeun on Equipment pikeun Treks
Q. Naon rupa sapatu jeung kaayaan maranéhanana? Atuh mawa kutub?
Kanggo sababaraha lalampahan urang di Gunung Travel Sobek - kawas hiking di Patagonia - urang nyarankeun sedeng-beurat, sadaya kulit, sturdy hiking sapatu kalayan ankle alus sarta rojongan Arch, sarta lug traction budi. Sapatu kedah waterproof pasti. Pikeun maksud séjén kawas cara inca Trail sturdy hiking sapatu kalayan rojongan ankle alus baris ngalakonan. Sapatu kudu ogé pegat di na cocog pikeun leumpang berkepanjangan dina rupa bumi taringgul. Hal panungtungan rék ngalakukeun anu nyieun hotspot atanapi bisul bari on Trek Anjeun.
Kutub atanapi lembang teken anu pohara mantuan, sabab dampak nulungan ieu dina tuur Anjeun salami hikes panjang sarta ngabantu ngarojong anjeun nalika bade duanana uphill na Turun gunung. Mun anjeun geus teu wawuh jeung pamakéan maranéhanana, prakték ngagunakeun éta samemeh indit.
Q. tipe Naon sandang baris Abdi peryogi?
Jadi disiapkeun. Salawasna mawa gear hujan breathable sareng anjeun (Gore-Tex atawa bahan sarupa).
Lamun nuju bade Patagonia atawa Peru, urang nyarankeun layering. Bawa susunan baselayers (baju jero alias lila); lapisan tengah kawas kaos haneut atawa fleece pullover, hiking calana, jeung jaket haneut; sarta cangkang windproof salaku lapisan pangluarna Anjeun.
Mastikeun maneh boga pasangan ditangtoskeun tina kaos kaki bakal mastikeun yén anjeun ulah blistering. Kami ngarékoméndasikeun Thorlos kaos kaki sabab datangna kalayan lapisan padding anu bakal nyieun Trek anjeun leuwih nyaman. Ogé ulah poho hat anjeun sarta sarung!
Q. Naon jenis bar énergi atuh mawa tetep kuring bade antara hidangan?
perjalanan paling dikelompokeun nawarkeun rupa snacks pikeun hiking. Buah nyaéta alternatif pangalusna anjeun salaku éta luhur di serat na kalori, jeung buah garing bisa nyalametkeun anjeun sababaraha kamar packing. Lamun nuju bringing bar énergi pastikeun aranjeunna tinggi di carbs, kawas Bear Valley Pemmican bar atanapi bar Clif.
Q. Ulah anjeun tiasa nyarankeun tipe salah sahiji botol cai tetep cair dina bari lembang?
Lega botol cai sungut nu hébat, sarta lamun nuju kémping anjeun tiasa ngeusian eta up kalawan cai panas tipeuting keur haneut kantong saré anjeun. Camelbaks atawa sistem kandung kemih hidrasi lianna oge hiji pilihan alus, kumaha urang nyarankeun anjeun masih mawa botol cai malah lamun gaduh Camelbak Anjeun. Botol nu utamana mangpaat bari di camp lamun Anjeun meureun moal jadi ngagem pak Anjeun.
Q. tipe Naon tina bagasi atuh mawa?
Ninggalkeun bagasi teh betah jeung mawa ransel anu gantina. Éta jauh leuwih mangpaat tur merenah bari kaluar dina jalan satapak. Diajar kumaha pak ransel anjeun dina urutan pikeun manggihan hal anu leuwih éfisién, sarta latihan hiking jeung eta saméméh netepkeun kaluar.
Iinditan lampu mangrupakeun konci dina hiking na trekking perjalanan. Bari pak Anjeun bisa jadi teu ngarasa yen berat ayeuna, ku tungtung minggu munggaran anjeun eta bakal ngarasa lima kali heavier. Sangkan tetep hirup lampu na inget yen Anjeun gé maké baju anjeun leuwih ti sakali.
Hatur nuhun kana Alicia pikeun babagi inpo ieu mantuan. Simkuring yakin éta bakal datangna di gunana dina trekking piknik urang salajengna.